Boyun Tutulması Neden Olur? Belirtileri ve Geçirme Yöntemleri
Boyun tutulması, boyun bölgesindeki kasların gerilmesi, zorlanması veya spazm geçirmesi sonucu ortaya çıkan yaygın bir kas-iskelet problemidir. Genell...
Boyun tutulması, boyun bölgesindeki kasların gerilmesi, zorlanması veya spazm geçirmesi sonucu ortaya çıkan yaygın bir kas-iskelet problemidir. Genellikle boyun hareketlerinde kısıtlanma, sertlik ve ağrı ile kendini gösterir.
Boyun ile omuz arasında bulunan levator scapula kası, hassas yapısı nedeniyle tutulmaya en yatkın kaslardan biridir. Bu kasta oluşan zorlanma, burkulma ve gerginlikler boyun hareketlerini kısıtlayarak ağrıya neden olabilir.
Özellikle vücut ağırlığı fazla olan kişilerde boyun bölgesine binen yük arttığı için kas zorlanmaları ve boyun tutulması daha sık görülebilir.
Boyun Tutulması Neden Olur?
Boyun tutulmasının birçok farklı nedeni olabilir. Günlük yaşam alışkanlıkları, yanlış duruş ve kasların aşırı zorlanması en yaygın sebepler arasında yer alır.
İlgili Haberler
Başlıca nedenleri şunlardır:
Gece uyurken boynun yanlış pozisyonda kalması,
Uzun süre bilgisayar veya telefon kullanmak,
Spor sırasında ters veya ani hareket yapmak,
Yoğun stres ve kaygının kaslarda gerginliğe neden olması,
Yanlış yastık seçimi,
Çok sert veya uygun olmayan yatakta uyumak,
Uzun süre araç kullanmak,
Bedensel güç gerektiren işlerde çalışmak,
Duruş bozuklukları.
Özellikle uzun süre aynı pozisyonda kalmak, boyun kaslarının sürekli gerilmesine ve tutulma oluşmasına neden olabilir.
Boyun Tutulması Belirtileri Nelerdir?
Boyun tutulması genellikle şu belirtilerle ortaya çıkar:
Boyunda sertlik hissi,
Boynu sağa veya sola çevirmekte zorlanma,
Boyun ve omuz bölgesinde ağrı,
Kaslarda gerginlik,
Hareket sırasında ağrının artması,
Baş ağrısı,
Omuzlara yayılan rahatsızlık hissi.
Bazı durumlarda ağrı sırt ve omuz bölgesine doğru yayılabilir.
Boyun Tutulması Nasıl Geçer?
Boyun tutulmalarının çoğu birkaç gün içerisinde kendiliğinden azalabilir. Kasların gevşemesini sağlamak ve ağrıyı hafifletmek için bazı yöntemler uygulanabilir.
Ilık Duş
Ilık duş, boyun bölgesindeki kasların gevşemesine yardımcı olabilir ve kan dolaşımını artırarak rahatlama sağlayabilir.
Hafif Esneme Hareketleri
Boynu zorlamadan yapılan hafif germe hareketleri kasların rahatlamasına yardımcı olabilir. Ani ve sert hareketlerden kaçınılmalıdır.
Sıcak ve Soğuk Kompres
Tutulmanın ilk dönemlerinde soğuk kompres, ilerleyen süreçte ise sıcak uygulamalar bazı kişilerde rahatlama sağlayabilir.
Doğru Duruş Alışkanlığı
Bilgisayar ve telefon kullanırken başın uzun süre öne eğilmemesi, boyun kaslarına binen yükü azaltır.
Stres Yönetimi
Stres ve kaygı, kasların sürekli gergin kalmasına neden olabilir. Rahatlama teknikleri ve düzenli dinlenme kasların gevşemesine katkı sağlayabilir.
Boyun Tutulmasından Korunma Yolları
Boyun tutulmasını önlemek için günlük alışkanlıklara dikkat edilmelidir.
Telefon ve bilgisayar kullanırken doğru pozisyon korunmalı,
Uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalı,
Boyun yapısına uygun yastık kullanılmalı,
Düzenli egzersiz yapılmalı,
Spor öncesinde kaslar ısıtılmalı,
Soğuk hava ve cereyandan korunulmalıdır.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Boyun tutulması çoğu zaman basit kas zorlanmaları nedeniyle oluşsa da bazı belirtiler daha ciddi durumların işareti olabilir.
Aşağıdaki durumlarda bir uzmana başvurulması önerilir:
Ağrı bir haftadan uzun sürüyorsa,
Kollarda uyuşma veya güç kaybı varsa,
Şiddetli baş dönmesi görülüyorsa,
Bulantı eşlik ediyorsa,
Travma sonrası boyun ağrısı oluştuysa.
Uzun süren veya tekrarlayan boyun tutulmalarında altta yatan nedenin belirlenmesi için uzman değerlendirmesi önemlidir.
