Tansiyon Nasıl Yükselir

Tansiyon kalbin pompaladığı kanın atardamar duvarlarına uyguladığı basınçtır. Tansiyon değeri 120/80 mmHg olmalıdır. Bu değerin iki büyük tansiyonu (kalp kasıldığında oluşan basınç) ikinci küçük tansiyonu (kalp dinlenirken oluşan basınç) gösterir.

Tansiyon Çeşitleri

Normal Tansiyon: Değerin 120/80 mmHg civarında olmasıdır.
Yüksek Tansiyon ( Hipertansiyon) : Değerin 140/90 mmHg üzerine çıkmasıdır. Baş ağrısı ve yorgunluk yapabilir.
Düşük Tansiyon (Hipotansiyon): Değerin 90/60 mmHg altında olmasıdır. Baş dönmesi ve halsizlik yapabilir.

Tansiyon Nasıl Yükseltilir

Düşük tansiyon hızlı ve güvenli bir şekilde yükseğe çıkartmak için bol oranda sıvı tüketmek sodyum (tuz) alımını arttırmak ve bacakları kalp seviyesinden yukarı kaldırarak uzanmak tansiyonu yükseltmeye yardımcı olur.

Tansiyonu Yükselten İçecekler ve Yiyecekler

• Tuzlu Su veya Tuzlu Ayran: Sodyum vücutta kan tutarak kan hacmini ve basıncını hızla arttırır.
• Bol Su Tüketimi: Susuzluk tansiyon düşüşünün en temel sebebidir. Bu yüzden bol su tüketmek doğrudan etki eder.
• Maden Suyu: Zengin mineraller sayesinde vücudun sıvı-elektrolit dengesini hızlıca iyileştirir.
• Kafein Desteği: Bir fincan sade kahve veya koyu çay damarları daraltarak kısa sürede etki gösterir.
• Tuzlu Atıştırmalıklar: Turşu zeytin ve tuzlu atıştırmalıklar kan basıncını desteklemeye yardımcı olur.