Yaz aylarında D vitamini: Güneş ışınları

Yaz aylarında D vitamini almanın doğal yollarından birisi güneş ışınları oluyor. Günlük D vitamini ihtiyacının büyük bir bölümünün güneş ışınlarının etkisiyle vücutta üretildiğini söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı Ulaş Serkan Topaloğlu, “ İhtiyacımızın en az yüzde 80 kadarı güneşin etkisi altında sağlanırken, bu oran bazı kişilerde yüzde yüze kadar yaklaşmaktadır. Güneşten istifade edebilmek için arada cam, kıyafet ve güneş kremi gibi engelleyici bir durum olmamalı ve ışık vücuda direkt temas etmelidir. Bu temas vesilesiyle vücuda sağlanacak etki mevsim, ışığın geldiği açı, hava kirliliği, bulutlanma, temas edilen vücut yüzey alanı, kişinin yaşı, cinsiyeti, cilt koyuluğu ve maruz kalınan süreye göre değişiklik göstermektedir” dedi.

Bireyin günlük D vitamini ihtiyacının büyük bir bölümü güneş ışınlarının etkisiyle vücutta üretilebiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Ulaş Serkan Topaloğlu, D vitamini ile ilgili bilgiler verdi.

Güneş ışınlarından alınan D vitamini hakkında konuşan Topaloğlu, “Bireyin günlük D vitamini ihtiyacının büyük bir bölümü güneş ışınlarının etkisiyle vücutta üretilmektedir. İhtiyacımızın en az yüzde 80 kadarı güneşin etkisi altında sağlanırken, bu oran bazı kişilerde yüzde yüze kadar yaklaşmaktadır. Güneşten istifade edebilmek için arada cam, kıyafet ve güneş kremi gibi engelleyici bir durum olmamalı ve ışık vücuda direkt temas etmelidir. Bu temas vesilesiyle vücuda sağlanacak etki mevsim, ışığın geldiği açı, hava kirliliği, bulutlanma, temas edilen vücut yüzey alanı, kişinin yaşı, cinsiyeti, cilt koyuluğu ve maruz kalınan süreye göre değişiklik göstermektedir.
Kayserimizde yaşayan standart bir hemşehrimiz için tahmini bir öngörüde bulunmak gerekirse; yaz mevsiminde, haftada 3 gün, 10.00-15.00 saat dilim aralığında günlük 30 dakika bulunmak ekseriyetle yeterli olacaktır. Koşulların değiştiği diğer parametrelere göre farklı hesaplamalar söz konusu olabilir. Yetersiz kalındığı durumlarda ise besinler veya takviye ürünlerle ihtiyaç karşılanmaktadır. Balıklar, D vitamini yönünden en zengin gıdalardır ve buna konserve balık ürünleri de dahildir. Kırmızı et ve yumurtanın sarısı da ciddi düzeyde D vitamini içermektedir. Size özel D vitamini ihtiyacınızı belirlemek ve bu bağlamda daha sıhhatli aksiyon almak (eylemde bulunmak) hususunda daha detaylı bilgi için hekiminize başvurunuz” ifadelerini kullandı.