Zihinsel molanın önemi: Beden dinleniyor, peki ya zihin?
Psikolog Ceyda Ünal, zihinsel mola vermenin öneminden bahsederek, “Kısa bir yürüyüş yapmak, sessiz bir ortamda birkaç dakika geçirmek, müzik dinlemek, nefes egzersizi yapmak, doğada zaman geçirmek, kitap okumak veya kişinin keyif aldığı bir uğraşa yönelmek zihinsel mola için değerlendirilebilir. Burada önemli olan herkes için aynı yöntemin geçerli olmadığını, kişinin kendisini gerçekten dinlendiren aktiviteleri keşfetmesi gerektiğini unutmamak.
Zihinsel molaların uzun saatler sürmesi gerekmiyor. Gün içerisinde birkaç dakikalık küçük molalar bile kişinin dikkatini yeniden toparlamasına ve zihinsel yükünü azaltmasına yardımcı olabilir” dedi.
Günlük yaşamın yoğun temposunda zihin gün boyunca sürekli düşünmek, plan yapmak, karar vermek, problem çözmek ve farklı uyaranlara maruz kalıyor. İş, okul, sosyal yaşam ve özellikle telefon ve sosyal medya kullanımı, zihnin gün içerisinde dinlenmesini zorlaştırabiliyor. Bu nedenle uzmanlar fiziksel dinlenmenin yanı sıra zihinsel mola vermenin büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.
‘ZİHİNSEL MOLANIN UZUN SÜRMESİ GEREKMİYOR’
Psikolog Ceyda Ünal, zihinsel molanın öneminden bahsederek, “Zihinsel molanın yalnızca hiçbir şey yapmamak anlamına gelmediğini belirtmek gerekir. Zihinsel mola, beynin kısa bir süreliğine sürekli düşünmek, yetişmek ve problem çözmek zorunda olmadığı alanlar oluşturabilmektir. Zihinsel olarak yorulduğumuzu her zaman kolayca fark etmeyebiliriz. Dikkati toplamakta zorlanma, unutkanlık, tahammülsüzlük, sürekli aynı düşüncelerin zihinde dönmesi, isteksizlik veya dinlenmiş olmamıza rağmen zihnimizin hâlâ yoğun bir şekilde çalışıyor gibi hissettirmesi zihinsel yorgunluğun göstergeleri arasında yer alabilir. Zihinsel mola vermek ise mutlaka telefonla vakit geçirmek anlamına gelmiyor. Sosyal medya akışını takip etmek, mesajlara cevap vermek veya sürekli yeni içeriklere maruz kalmak zihni dinlendirmek yerine yeni uyaranlarla meşgul etmeye devam edebilir. Bu nedenle zaman zaman ekranlardan uzaklaşmak ve dışarıdan gelen uyaranları azaltmak faydalı olabilir. Kısa bir yürüyüş yapmak, sessiz bir ortamda birkaç dakika geçirmek, müzik dinlemek, nefes egzersizi yapmak, doğada zaman geçirmek, kitap okumak veya kişinin keyif aldığı bir uğraşa yönelmek zihinsel mola için değerlendirilebilir. Burada önemli olan herkes için aynı yöntemin geçerli olmadığını, kişinin kendisini gerçekten dinlendiren aktiviteleri keşfetmesi gerektiğini unutmamak. Zihinsel molaların uzun saatler sürmesi gerekmiyor. Gün içerisinde birkaç dakikalık küçük molalar bile kişinin dikkatini yeniden toparlamasına ve zihinsel yükünü azaltmasına yardımcı olabilir. Özellikle yoğun dönemlerde uzun bir tatili beklemek yerine günlük yaşamın içerisine küçük molalar yerleştirmek daha uygulanabilir bir yaklaşım olabilir. Çünkü dinlenmek tembellik değildir. Zihnimizin de tıpkı bedenimiz gibi toparlanmaya ve yenilenmeye ihtiyacı vardır. Bazen zihnimizin ihtiyacı daha fazla düşünmek, daha fazla üretmek ya da daha fazla yetişmek değil; sadece birkaç dakika durabilmektir” ifadelerini kullandı.
