Kayseri’de Kadınlara Güç Veren Buluşma: “İşte Kadın”da Pilatesin Dönüştüren Hikâyesi
Kayseri Radar ve Radyo Radar ortak canlı yayınında ekrana gelen “İşte Kadın” programı, Gülcan Özdemir’in sunumuyla bu hafta da kadın emeğini ve kadınların hayatına değer katan başarı öykülerini gündeme taşıdı. Programın bu haftaki konuğu; Ebru Çağıran Stüdyo’nun kurucusu, pilates ve wellness eğitmeni Ebru Çağıran oldu. Yayın boyunca hem konuğun kişisel yolculuğu hem de pilatesin doğru uygulanmadığında doğurabileceği riskler ve doğru eğitmen seçiminin önemi detaylarıyla ele alındı.
“Ortaokuldan itibaren çalıştım”: Erken yaşta başlayan ayakta durma hikâyesi
Ebru Çağıran, 1 Aralık 1999 doğumlu olduğunu ve Kayseri’de dünyaya geldiğini belirterek eğitim hayatına ve iş disiplinine dair dikkat çeken bir başlangıç yaptı. Ortaokul yıllarından itibaren çalışmaya başladığını söyleyen Çağıran, bu kararın kolay olmadığını; ailesinin küçük yaşta çalışmasına sıcak bakmadığını dile getirdi. Buna rağmen “kendi ayakları üzerinde durma” isteğinin ağır bastığını vurgulayan Çağıran, kendi parasını kazanmanın kendisi için bir huzur ve özgüven kaynağı olduğunu ifade etti.
Rol model olarak baba, motivasyon kaynağı olarak karakter
Çalışma isteğinin temelinde “tamamen karakter” olduğunu belirten Çağıran, babasını rol model aldığını ve onun fedakârlıklarını yakından gözlemlediğini söyledi. “Bir başkasından, aile dahi olsa, para istememek” düşüncesinin kendisini erken yaşta sorumluluk almaya yönelttiğini aktaran Çağıran, kendi istekleriyle ailesinin emeği arasında denge kurmak için çalışmayı tercih ettiğini anlattı.
İlgili Haberler
Spora yöneliş: Hiperaktif bir çocukluktan mesleğe uzanan yol
Çağıran, spora yönelmesinde hiperaktif yapısının etkili olduğunu; uzun süre yerinde duramayan, gün boyu aktif kalmaktan keyif alan bir çocuk olduğunu söyledi. Bu hareketli yapının zamanla onu spor alanında bir uzmanlığa taşıdığını belirten Çağıran, aynı zamanda takip ettiği bir spor eğitmeninden ilham aldığını ve eğitmenliğe dair duruşu, aile hayatı ve karakteriyle kendisini etkilediğini dile getirdi.
“Çay-kahve taşıdım, temizlik yaptım”: Mesleği öğrenmek için verilen bedel
Ebru Çağıran, Kayseri’de o dönem sınırlı sayıda eğitmen bulunduğunu ve bir eğitmenin yanında işi öğrenebilmek için uzun süre ücret almadan çalıştığını anlattı. Üç ay boyunca çay-kahve taşıdığını, salonu temizlediğini ve tüm bu sürecin “kendini kanıtlama” aşaması olduğunu söyleyen Çağıran, zorluk görmeden edinilen şeylerin kendisinde aynı kıymeti oluşturmadığını belirtti. Bu dönemde yaşadığı ağır antrenmanın ardından bir süre hareket edemediğini, merdiven çıkamayacak hale geldiğini, ancak “acıya rağmen geri dönüp devam ettiğini” söyledi.
Ev ev özel ders dönemi: Kayseri’de sahaya erken inen bir sistem
Mesleği öğrenmeye başladıktan sonra özel derslere yöneldiğini anlatan Çağıran, Kayseri’de evlere giderek bireysel dersler verdiğini; matını ve ekipmanını alıp “ev ev gezdiğini” belirtti. Bu sürecin hem güven ilişkisi hem de disiplin açısından önemli olduğunu vurgulayan Çağıran, yıllar içinde ilk özel ders verdiği danışanının hâlâ stüdyosuna geldiğini ve aradan geçen zamana rağmen bağın sürdüğünü söyledi.
İlk salon girişimi ve pandemi kırılması: “Batma” ile gelen yön değişikliği
Çağıran, üniversite birinci sınıfta, 18 yaşındayken bir fitness merkezi kurduğunu ve kadınlara yönelik bir alanda hizmet verdiğini anlattı. Emek vererek salonu belirli bir noktaya taşıdığını; ancak pandemiyle birlikte işletmenin sürdürülemez hale geldiğini ve kapanma süreci yaşadığını söyledi. Bu dönemin kendisini olumsuz etkilediğini, Kayseri’den ayrılıp bir süre şehir değiştirdiğini aktaran Çağıran, İzmir’de bir spor merkezinde eğitim sürecine girerek kendini yeniden yapılandırdığını belirtti.
“Sahipken yeniden çalışan olmak”: Psikolojik eşik ve yeni bir deneyim
Pandemi sonrası geri dönüşte yaşadığı en zor başlıklardan birinin “işletme sahibi iken yeniden birinin yanında eğitmen olmak” olduğunu söyleyen Çağıran, bu durumun psikolojik olarak zor geldiğini ifade etti. Buna rağmen farklı işlerde çalışmaktan çekinmediğini, geçimini sağlamak için yoğun tempoda farklı görevler üstlendiğini belirtti. Bu dönemde atların psikolojisine iyi geldiğini ve yaşadığı bazı olayların kendisinde “içsel farkındalık” yarattığını anlattı.
Belediye süreci: Futbol mülakatıyla başlayıp pilatese uzanan beklenmedik geçiş
Çağıran, salonu kapattığı gün “spor alanında gireceğim tek yer belediye olur” dediğini ve sonrasında başvuru sürecine başladığını anlattı. Açığın futbol alanında olduğunu öğrenince, bu alana yönelmek zorunda kaldığını; mülakatlara “20 erkek tek kadın” olarak katıldığını ifade etti. Bir kitabı çalışıp hazırlık yaptığını, uygulama kısmında da başarılı olunca işe alındığını belirten Çağıran, üçüncü gün pilates eğitmenliği alanında bir açık oluşmasıyla bu bölüme geçtiğini ve sonrasında kalıcı olarak pilates alanında görevlendirildiğini söyledi.
İkinci kez işletme: “Yeni gelmedik, geri geldik” duygusu
Spor AŞ sürecinin ardından istifa ettiğini ve daha sonra kendi işletmesini yeniden kurduğunu belirten Çağıran, şu an stüdyosunda üçüncü yılına yaklaştığını söyledi. İlk tabela asıldığında yaşadığı duyguyu “geri dönüş” olarak tanımlayan Çağıran, daha önce olumsuz bir kapanma yaşamış olsa da bunun yalnızca kendisine özgü bir durum olmadığını; birçok işletmenin pandemi döneminde benzer süreçlerden geçtiğini vurguladı. Yayında ayrıca “başarılı insanların da geçmişte batma deneyimleri olduğuna” dair örneklerden etkilenerek tekrar deneme cesareti bulduğunu anlattı.
Pilatesin kökeni: Savaş döneminden bugüne uzanan yöntem
Programda pilatesin tarihçesine de değinildi. Ebru Çağıran, Pilates’in kurucusu Joseph Pilates’in, savaş döneminde yatalak askerlerin kas kaybını gözlemlediğini; yataklara bağlanan ekipmanlarla hareket sistemleri geliştirdiğini anlattı. Bu yönüyle pilatesin, fizik tedavi mantığından beslenen bir sistem olduğuna dikkat çekildi. Günümüzde pilatesin popülerliğini artıran başlıkların başında duruş bozukluklarına katkı sağlaması ve düzenli uygulamada sonuç alınabilmesi geldiği vurgulandı.
“Mat mı reformer mı?” tartışmasına net yanıt: Ayrım değil bütünlük
Yayında en çok merak edilen konulardan biri olan “mat pilates mi, aletli pilates mi?” sorusuna da açıklık getirildi. Çağıran, bunun bir ayrımdan ziyade aynı sistemin farklı uygulama biçimleri olduğunu; aletin kişiyi destekleyerek formu korumaya yardımcı olabildiğini söyledi. Asıl belirleyicinin ekipmandan çok, hareketin doğru formda yaptırılması ve eğitmenin doğru yönlendirmeleri olduğunun altını çizdi.
“Online sertifika” uyarısı: Yanlış egzersiz sakatlık ve ağrıyı artırabilir
Programda dikkat çeken başlıklardan biri de kısa süreli online eğitimlerle verilen sertifikalara yönelik uyarı oldu. Çağıran, yalnızca belge alıp doğru altyapı olmadan ders vermenin sakatlık riskini artırabileceğini; yanlış egzersizlerin ağrıyı çoğaltacağını, danışanların da sonunda yeniden doğru bir merkeze başvurmak zorunda kalacağını söyledi. “Türkiye Jimnastik Federasyonu üzerinden kademe ve geçerlilik” gibi kriterlerin mutlaka sorgulanması gerektiğini belirterek, izleyicilere eğitmen seçerken bilinçli davranma çağrısı yaptı.
Eğitmen seçerken hangi sorular sorulmalı?
Yayın boyunca, pilatese başlayacak kişilerin eğitmen seçerken sorması gereken sorular net biçimde sıralandı. Ebru Çağıran, danışanların mutlaka sorgulayıcı olmasını istediğini vurguladı ve özellikle şu başlıklara dikkat çekti:
Eğitmenin hangi okuldan mezun olduğu ve temel eğitim altyapısı
Geçerli federasyon belgelerinin olup olmadığı ve kademesi
Tecrübe süresi ve çalışma alanı
Daha önce ders alan danışanların deneyimleri (danışanlara doğrudan sorulması)
Bu yaklaşımın hem güven hem de uzun vadeli sağlık için kritik olduğunu söyledi.
Hamile pilatesi: Birebir takip ve doktor raporu vurgusu
Programda hamile pilatesine ilişkin kapsamlı bir bölüm de yer aldı. Çağıran, hamilelikte denge merkezinin değiştiğini, bu nedenle grup seanslarında düşme riskinin artabileceğini vurgulayarak hamileler için birebir dersin daha güvenli olduğunu söyledi. Hamile pilatesine başlanması için genel olarak 12. haftadan sonra doktor raporuyla ilerlediklerini belirten Çağıran, kişinin spor geçmişine ve kondisyonuna göre programın şekillendiğini; nefes kontrolünün bu süreçte temel başlıklardan biri olduğunu anlattı.
Kifoz için pilatesin rolü: Omurgayı “doğal nötr” konuma geri çağırmak
Selver Özdemir’in yayına ilettiği “kifoz için pilatesin önemi” sorusu üzerine Çağıran, omurganın üç doğal nötr konumundan bahsetti ve pilatesin temel amaçlarından birinin bu hizalanmayı yeniden desteklemek olduğunu söyledi. Masa başı çalışma, telefon kullanımı ve gelişim çağındaki yanlış duruşlar nedeniyle kamburluğun arttığını belirten Çağıran, sırt kaslarını güçlendirmenin ve kısalan-güçlenen kas dengesini doğru kurmanın önemini vurguladı. Sadece “karın çalışarak” yapılan egzersizlerin, tek taraflı yüklenmelerin ve yanlış formun postürü bozabileceğine dikkat çekti.
“Göbeği karın çalışarak eritemezsiniz”: Kalori açığı ve bütüncül program
Yayında kilo verme hedefiyle pilatese başlayanlara da net mesaj verildi. Çağıran, bölgesel çalışmanın tek başına yeterli olmadığını; kalori açığı ve tüm vücudu kapsayan programın şart olduğunu söyledi. Pilates seanslarında kişiye göre yaklaşık 200–400 kalori yakılabildiğini, ancak kendi ders akışlarında fonksiyonel egzersizler de ekleyerek süreci desteklediğini belirtti. Zayıflama, incelme, kas kazanımı gibi hedeflerin her birinin farklı antrenman kurgusu gerektirdiğini; doğru eğitmenle kişinin hedefe göre yönlendirileceğini vurguladı.
Kilo verdikten sonra “ koruma” dönemi: 6 ay disiplin çağrısı
Programda kilo verildikten sonra kilonun korunmasının neden zor olduğuna ilişkin bir bölüm de yer aldı. Çağıran, hedefe ulaşıldığında sporu aniden bırakmanın geri dönüşü hızlandırdığını; formun korunması için en az 6 ay “koruma dönemi” mantığıyla devam edilmesi gerektiğini ifade etti. Alışkanlıkların oturması ve bedenin yeni düzene uyum sağlaması için sürekliliğin önemine dikkat çekti.
Ramazan’da spor: Aç karnına egzersizde “kas kaybı” uyarısı
Yayında Ramazan ayında oruç tutarken spor yapılmasına ilişkin soru da yanıtlandı. Çağıran, aç karnına pilatesin yapılabileceğini ancak doğru yüklenme olmazsa kas yıkımına neden olabileceğini söyledi. Bu nedenle Ramazan döneminde yüksek tempodan kaçınılması, esneme ve daha düşük tempolu antrenmanların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Amaç “kendini yıpratmak” değil, bedeni sağlıklı biçimde desteklemek olmalı mesajı öne çıktı.
Wellness yaklaşımı: Sadece beden değil, yaşamın bütünü
Programın dikkat çeken başlıklarından biri de wellness kavramı oldu. Ebru Çağıran, wellness’ın yalnızca bedeni değil; kişinin ruh halini, psikolojisini, yaşam alışkanlıklarını, karar süreçlerini ve günlük rutinlerini kapsayan bütüncül bir yaklaşım olduğunu anlattı. Bu kapsamda bazı danışanların spor sürecinin yanında yaşam düzeni ve kişisel motivasyon alanında da desteğe ihtiyaç duyduğunu; özellikle bastırılmış, özgüveni zedelenmiş kadınlara bu noktada eşlik ettiğini ifade etti.
“Işığını söndürme” değil “ışığı büyütme” vurgusu
Yayının genelinde kadınların kendini değersiz hissettiren çevresel baskılara karşı kendini koruması, “önce ben” demenin bencillik değil özsaygı olduğu ve kişinin kendi ışığına odaklanması teması öne çıktı. Çağıran, eşlerin birbirinin ışığını söndürmemesi gerektiğini; sağlıklı ilişkide yoldaşlığın önemini vurgularken, sunucu Gülcan Özdemir de kişinin kendi ışığına güvenmesinin başkasının parlamasından rahatsız olmayacağı fikrini program akışına taşıdı.
Program, motivasyon mesajıyla tamamlandı
Yayının sonunda Ebru Çağıran, izleyicilere yönelik kısa bir motivasyon konuşması yaparak olumsuzlukların yıldırmaması gerektiğini, her bitişin yeni bir başlangıca kapı aralayabileceğini vurguladı. Program, “İşte Kadın”ın gelecek hafta aynı gün ve saatte yeni bir konukla devam edeceği duyurusuyla tamamlandı.
Kayseri haberlerini Google Haberler'de takip edin
